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打呼噜的危害太大了，经常打呼噜的赶紧看吧！
- 来源：重庆仁品耳鼻喉医院
- 更新时间：2021-09-22 10:05
重庆仁品耳鼻喉医院:有些人睡得很快，而且打鼾声很大。这时候，大家都会说：“肯定是太累了，好好睡吧！”因此，打鼾通常是良好睡眠的代名词。
但其实打呼噜也不是什么好事！不注意也会影响您的健康。
人为什么会打呼噜？
打鼾的直接原因是患者入睡后软腭和咽部肌肉松弛，使软腭下沉，舌根后退，气道不通畅，引起气流震颤。
长期打鼾者多为中年肥胖者，尤其是抽烟喝酒的人。所以胖人、喉咙肌肉松弛的人、喉咙发炎的人最容易打鼾。
打鼾容易引起哪些疾病？
1、打鼾是一种疾病的表现，最常见的是睡眠呼吸暂停综合征，这是一种危害极大、临床上常见的疾病，尚未引起足够的重视。
2、由于睡眠时频繁呼吸暂停，直接导致体内缺氧，患者难以进入深度睡眠状态，严重影响正常休息。
3、由于人体长期缺氧，可引起严重的低氧血症，对人体各生理系统造成不同程度的危害，严重者甚至危及生命。
4.肺部和体循环受到影响，会出现心律失常、高血压、冠心病、心绞痛、心力衰竭甚至夜间猝死。
5.影响中枢神经系统，易发生脑缺血、脑出血发作；影响内分泌系统，容易出现性功能障碍、肥胖、糖尿病等疾病。
如何缓解打鼾
1、避免吸烟和饮酒，因为吸烟会加重呼吸道症状，饮酒会加重夜间打鼾和呼吸障碍，尤其是睡前饮酒。
2、胖人脖子上堆积过多的肉，可能会导致呼吸道塌陷，引起打呼噜。减肥后，脖子上的脂肪减少了，打呼噜的症状也会减轻。
3、打呼噜的家庭，可以采取侧卧的睡姿，右侧卧位为宜，以免落舌、软腭，阻塞呼吸道，引起打鼾。
4、采用侧卧睡姿，尤其是右侧卧。睡眠时，可以在背部放一个小球，帮助强制保持侧卧睡眠。
5、养成良好的作息习惯，作息规律，早睡早起等良好的生活习惯，也能在一定程度上缓解打鼾的症状。
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