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“世界睡眠日”让医生告诉您，提升睡眠质量的奥秘
- 来源：重庆仁品耳鼻喉医院
- 更新时间：2019-03-21 09:12
3月21日“世界睡眠日”悄悄地来了，你是否还在为自己睡眠质量差而找不到原因呢？
其实，引起睡眠质量不好的一个很大的因素——打鼾，千万别以为打鼾是睡得熟、睡得香的表现，打鼾极易产生睡眠呼吸暂停综合征；根据睡眠呼吸暂停综合征大数据报告显示，每五位打鼾者中就有两位患有睡眠呼吸暂停综合征。
打鼾真有这么可怕？
鼾症可引发多种疾病
确认过眼神，没想到你是打鼾的人。打鼾不但严重影响到床伴，还可能是一种病，称为睡眠呼吸暂停综合征。
由于呼吸暂停引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症，可导致高血压，冠心病，糖尿病和脑血管疾病等并发症及交通事故，甚至出现夜间猝死。因此睡眠呼吸暂停综合征是一种有潜在致死性的睡眠呼吸疾病。
看看自己是否离死神很近？
赶紧自测，睡眠呼吸暂停综合征主要有以下几个表现：
1.打鼾
睡眠中打鼾是由于空气通过口咽部时使软腭振动引起。打鼾意味着气道有部分狭窄和阻塞，打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的特征性表现。这种打鼾和单纯打鼾不同，音量大，十分响亮；鼾声不规则，时而间断。
2.白天嗜睡
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者表现为白天乏力或嗜睡。
3.睡眠中发生呼吸暂停
严重的患者常常夜间出现憋气，甚至突然坐起，大汗淋漓，有濒死感。
4.夜尿增多
夜间由于呼吸暂停导致夜尿增多，个别患者出现遗尿。
5.头痛
由于缺氧，患者出现晨起头痛。
6.性格变化和其他系统并发症
包括脾气暴躁，智力和记忆力减退以及性功能障碍等，严重者可引起高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病。
是不是所有的打鼾都是病？
有些人偶尔打鼾是由于睡姿、过度劳累或其他原因导致，但有些打鼾那是疾病导致的。如何判断自己打的鼾是有病的，单纯依靠患者描述的症状来诊断不够，那么需要通过一种仪器——多导睡眠图监测仪来诊断。
它不仅可判断疾病严重程度，还可全面评估患者的睡眠结构，睡眠中呼吸暂停，低氧情况，以及心电、血压的变化。某些情况下借助食道压检测，还可与中枢性睡眠呼吸暂停综合征相鉴别。
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打鼾的科学解决方案
（1）减肥：控制饮食、有氧运动。
（2）睡眠体位改变：作息规律，侧位睡眠，抬高床头。
（3）戒烟戒酒，避免服用镇静剂。
（4）找准打鼾的真正原因，通过治疗或者进行手术干预，都可以达到满意的治疗效果。
医生提醒：
儿童打鼾会影响正常发育和学习，所以如果你的孩子有夜间打鼾，并有上课注意力不集中，嗜睡，记忆力下降，肥胖或生长发育迟缓。重庆仁品耳鼻喉医院配有先进的医疗仪器，专业的医师团队，能帮您解决以上问题！
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重庆仁品耳鼻喉医院开通了睡眠监测项目，睡眠好不好，如何解决鼾症，欢迎广大朋友来体验。
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