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一变天就犯鼻炎？6个预防小妙招
- 来源：重庆仁品耳鼻喉医院
- 更新时间：2020-09-26 09:19
什么是鼻炎
鼻炎即鼻腔炎性疾病，是病毒、细菌、变应原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。
其症状表现为经常鼻塞、流鼻涕，或鼻痒、打喷嚏，或头痛、嗅觉下降等。
临床上鼻炎常见的种类
1、急性鼻炎
急性鼻炎是由急性感染所致，一般指的是我们所说的伤风或感冒。一般经过7-14天便会慢慢的好转。
急性鼻炎在我们日常生活中是非常常见的，大部分为细菌病毒感染，主要表现为鼻塞、流鼻涕。
2、慢性单纯性鼻炎
慢性鼻炎大部分都是由于急性鼻炎发展而来的，如果患上了急性鼻炎，没有彻底的改善好，导致急性鼻炎反复发作，慢慢的就会演变为慢性鼻炎。
慢性鼻炎和急性鼻炎的症状差不多，主要表现为鼻堵塞，间接或持续性的比分泌物增多。给人家日常生活和工作会造成不良的影响。
3、慢性肥厚性鼻炎
由慢性单纯性鼻炎发展而来，是长期慢性炎症、淤血而使鼻黏膜、鼻甲出现增生所致。此时鼻堵塞严重，嗅觉下降，鼻道有少量黏液脓性分泌物。
4、过敏性鼻炎
也称变应性鼻炎。具有鼻痒、阵发性或连续性喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕四大特征，部分患者还可能出现眼睛瘙痒及咽痒咳嗽等不适。它的症状与感冒很相似，要注意鉴别。
5、萎缩性鼻炎
表现为鼻腔黏膜干燥结痂、鼻腔有臭味，易鼻出血，嗅觉障碍，或头痛等。
秋季最常见的鼻炎有过敏性鼻炎、干燥性（萎缩性）鼻炎和急性鼻炎。
由于秋季草木凋零、昼夜温差较大，使人容易受凉，加之环境干燥，空气中粉尘大大增加，容易导致鼻炎的发生。
秋季预防鼻炎的6个妙招
1、远离过敏原
过敏性鼻炎者应查找过敏原并尽量避免接触。
常见的过敏原有三类，包括吸入性、食入性和接触性。
吸入性过敏原有：室内外尘埃、尘螨、花粉、草木、真菌等。
食入性过敏原有：鱼虾蟹、鸡蛋、牛奶、花生、大豆、部分水果等。
接触性过敏原有：动物皮毛、羽毛、玩具、化妆品、汽油、油漆、酒精等。
秋季最常见的过敏原是花粉、草木等。
故在花粉扩散的高峰时段，要尽量减少户外活动，远离过敏原，如需外出可戴口罩避免。
2、留心环境变化
冷热的刺激，温度的变化也容易诱发鼻炎，不要频繁进出冷热悬殊的场所。
同时要注意工作、生活环境的空气清洁，避免接触灰尘及化学气体特别是有害气体。
室内需保持空气的湿度，不要让鼻子太干燥。
3、避免过度疲劳，增强体质
要避免过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒等。因为这些因素能使人体抵抗力下降，造成鼻黏膜调节功能变差，病毒、细菌、变应原乘虚而入易导致鼻炎的发作。
同时应根据自己的喜好选择相应的运动并坚持，运动不宜太剧烈和疲劳，出汗多时应及时擦干，避免直接吹风和冷气。
4、适当洗鼻好处多多
想要缓解鼻炎的情况，在平时一定要注意鼻子的清洁，经常用清水清洗一下自己的鼻子，能够帮助刺激鼻黏膜，有利于提高鼻黏膜的免疫力和抵抗力。
而且清洗鼻子还能够有利于帮助排出鼻子中的毒素和垃圾，抑制细菌和病毒的滋生，对于缓解鼻炎具有非常好的帮助。
具体方法是：先用手捧一捧水，将鼻孔浸泡数秒钟，并用鼻子将水稍吸入，等润湿鼻子内污物后擤出。再次吸入水后，用拇指按住一侧鼻孔，用微力擤出另一侧鼻孔内的水和余污，再按另一侧，重复上述动作。
如此重复清洗2~3次即可。每天早晚各洗鼻一次，可以预防鼻炎的发作。
此外，还可以选择鼻用生理盐水每天冲洗鼻腔。
5、鼻部按摩
用双食指的外侧上下搓鼻梁两侧，可搓50~100下，搓揉到鼻梁有发热的感觉。
用双食指尖揉动鼻孔两侧的“迎香”穴位，可揉动100下。（“迎香”穴位于鼻翼根部正侧方的小凹陷处）。
鼻部按摩可改善鼻黏膜血液循环，缓解鼻子不适症状。
6、饮食宜清润，尽量避免上火
秋天，天气干燥，人体易阴阳失衡，内火旺盛，易引发一些炎症。上火引起的鼻塞、喉痛、咳嗽都会引起鼻炎的发作。
因此，秋季养生主要是养阴润肺。人们应多补充水分，多吃新鲜蔬果，饮食宜润不宜燥。
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